[...] chodzi mi o to , gdys np cwiczac miesnie przedramienia widze jak miesnie pracuja, jednakze gdy lapie za te miesnie jest to tak jak by to byl flak, albo miesnie ukryte pod skora , nie wiem czy to moze byc spowodowane dieta czy nie, bo jadam wszystko oprucz slodyczy, napojow gazowanego,fast foodow, jedyne co to duzo jem makaronow,ryzu, [...]
[...] siłownię i moim głównym celem jest zbudowanie solidnej masy nawet do około 80-85 kg. Ale nie w tym rzecz, pytanie do Was brzmi: jak uchronić się przed efektem baniaka z wodą pod pachą? Niestety obserwuję to u wielu ćwiczących, a moim zdaniem wygląda to fatalnie. Wolałbym by mięśnie pleców otwierały się jak wachlarz wtedy kiedy ja tego chcę, [...]
[...] (ostatni raz cwiczylem na nim jakies 7-8 miesiecy temu i zaprzestalem. Pamietam jak na poczatku nie mogłem wystepowac 5 minut i chcialem go porzucić ale zaparlem sie i pod koniec steppowalem juz nawet do 45-50 minut) i dzisiaj o dziwo udalo mi sie cwiczyc przez 30 minut normalnie. Bylem zdziwiony i mega zadowolony po wysilku. Czy jak bede [...]
[...] Dzisiaj przypomniało mi się jedno: "I Herkules wielka dupa gdy chłopaków cała kupa" A przypomniało mi się ponieważ wczoraj mój kumpel dostał niezły łomot. Poszedł sobie pod parasole(takie gdzie piwo sprzedają) z dziewczyną. Tam wdał się w dyskusję z jesdym typem co po chodniku samochoddem jeżdził. Gość się zawinął i 10 min póżniej przyszedł [...]
Siema,ćwicze na siłowni już ponad rok ostatnie dwa miesiące trenowałem TS, ale ostatnio zapisałem się na BJJ i chce ułożyć jakiś trening pod mate. Myślałem nad treningiem 3x w tygodniu wtorek,czwartek i sobota codziennie każda partia np coś takiego przysiad podciąganie klata skos klata płasko hantle wiosło push press jakieś ćwiczenie na tricka [...]
Witam.Potrzebuję pomocy w dobraniu suplementów. Ćwiczę już ponad 2 lata i ostanio jakbym stał w miejscu. Od pewnego czasu nie zauważyłem żadnych efektów pod względem sylwetki. Przez cały czas ćwiczyłem na sucho. Nie zależy mi już na większej masie, a chciałbym teraz iść bardziej w kierunki rzeźby ,gdyż nie chce zrobić sobie większej opony na [...]
[...] Wodynowym FBW 15-10-5 . Nogi robiłem co 2 trening. Ale wraz z wiosennym ociepleniem zacząłem jeździć na rowerze. Rower to dla mnie środek transportu. A że na siłownie mam pod górkę, do domu z siłowni również, zauważyłem że coraz mocniej obciążone nogi nie mają dość czasu by się zregenerować. Zastanawiam się czy nie wydzielić osobnego dnia (lub [...]
Mamy do wyboru różne kursy na trenera personalnego. W niektórych podejście jest kompleksowe i kompletne, trwają względnie długo i mają sporą renomę. Inne są prowadzone przez kulturystów, którzy uczą nas jak trenować na maszynach i przedstawiają martwy ciąg jako ćwiczenie na prostowniki. Kursów online nie biorę pod uwagę. Czy warto kończyć taki [...]
[...] Czy to dobry pomysł? Słyszałem że nie powinno się łączyć treningów kondycyjnych i szybkościowych tylko robić jedno przez jakiś czas potem drugie. Czy trening kompleksowy (zamieszczony pod linkiem) się nadaje? To co napisałem jest dopiero pomysłem, mało się na tym znam. Może macie jakieś sprawdzone treningi, rady? Z góry dziękuję za pomoc.
[...] ze rzucalam sie wręcz na jedzenie i oczywiście nici z odchudzania. Teraz staram się nie przekraczać 2200 kcal i jem raczej zdrowo, ale nieregularnie (mam mega ciezka prace pod względem posiłków, wiecznie w drodze i nigdy nie wiem kiedy bede miała czas cos zjeść, gdzie pojadę, kiedy wrócę do domu). Zdarza misie miec dalej wilcze napady glodu [...]
[...] DDR 256mb PC3200 jedna kośc 25zł Kingmax DDR 256mb PC3200 15zł ( używana trochę dłużej około 2 lat) Wszystkie kości o taktowaniu 400MHz Dodatkowo mam jeszcze kartę WiFi pod balszaka, mam jeszczę trochę sprzętu, postaram się jeszcze dzisiaj powrzucac co i jak, a jutro dam zdjęcia. Sprzęt jest sprawny używany. Osoby które będą zainteresowane [...]
Witam. Mam do was pytanie typu - "czy to mozliwe" wiec pewnego dnia podczas pobytu na lekcjach , ksiadz opowiedzial nam iz byl gdzies tam i widzial jak chlopak (16-18lat) bez jakis wiekszych miesni i sily fizycznej , dzieki skupieniu i koncentracji (ktora trwala kilka minut) uderzyl z niewielka sila w ceglowke a ta rozbila sie na kilka kawalkow. [...]
[...] 275-267 w Temacie "GINEKOMASTIA cz. 4". Do tej pory wszystko było całkiem ok, lecz jakiś czas temu zauważyłem, że lewy sutek mnie swędzi i znów zacząłem wyczuwać pod nim guzek. Ginekomastia z jednej strony ewidentnie powróciła. Być może gruczoł nie został do końca wycięty poprawnie(Podlega to reklamacji u dr. Budry wie ktoś?). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jak w temacie: dieta została oceniona, czas na trening. Z tego co wyczytałem dla początkujących 'pudzianów' najlepiej nadaje się FBW, dlatego też taki trening pod siebie ułożyłem: PLAN A: nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy: drążek szeroki chwyt 3s klatka: wyciskanie sztangi na płasko 3s barki: military press 2s biceps: sztanga [...]
testosteron propionat ,boldenon ,deca krótka , cykl pod sporty walki zamierzam jechać na boldenonie jeszcze przez co najmniej 3 miesiące po cyklu deca teść . testosteron co 2 dzień (400ml na cały cykl) (200deca na cały cykl) nie wiem w sumie jak i kiedy dobrze by było podłączyć boldenon w tym samym czasie ze wszystkim nie rusze hmm... Proszę o [...]
[...] ruchu i nadwaga. Na poczatku wazylem 132kg(186 cm wzrostu) obecnie waze 106 kg. Przez pierwszy rok wykonywalem cwiczenia glownie na redukcje masy, obecnie prowadze cwiczenia pod katem nabrania masy miesniowej co sie wiaze z poprawa sylwetki. Przedstawie moj plan treningowy oraz diete jaka stosuje: poniedzialek - klatka piersowa, biceps [...]
[...] wziać sie za siebie. Obecnie trening FBW 3x w tygodniu (pn, sr, pt). Niestety trenowac moge tylko rano miedzy 8 a 10. Wrzucilem dzisiaj w kalkulator to co dzisiaj zjadlem (podobnie odzywiam sie od kilku dni) i niestey jest masa bledow. Prosilbym Was o skorygowanie dietyi ulozenie jej biorac pod uwage poranny trening bo podejrzewam, ze jest to [...]
Zaczne ze nigdy nie stosowalem zadnej diety. Postanowilem jednak jesc lepiej. Czytajac niektore wasze sugestie i biorac pod uwage moj skromny budrzet jako studenta zamierzam robic tak: Sniadanie:platki owsiane, jakies owoce z mlekiem Drugie sniad:kanapki z chleba razowego z bialym serem Obiad:ryz,kasza z jakims miesem(tu nie zawsze bede mial [...]
Starcie Tomasz Adamek (34-1, 23 KO) kontra Gary Gomez (18-9-1, 7 KO) będzie pojedynkiem wieczoru podczas gali bokserskiej pod szyldem "Powrót Polskiego Wojownika" 11 Lipca w Aragon Balroom w Chicago. Kolejną niespodzianką jest druga walka tej nocy, w której pokaże swoje umiejętności inny polski pięściarz, mieszkający obecnie w Chicago Andrzej [...]
[...] mężczyzną. Mam 28 lat. Mierzę 175/177 cm wzrostu, ważę 61 kg. Od początku marca 2014 roku byłem na diecie. Zanim zacząłem odchudzanie, ważyłem 95 kg. Stosowałem zasadę mż (pod koniec diety zacząłem lekko tyć-z 63 kg przytyłem do 65 kg). Obecnie jem 1200 kcal (wiem, że to mało). Mam kilka pytań: 1. Czy dodając 100 kcal tygodniowo nie przytyję po [...]
